最近很多朋友说，自己体内的寒湿比以前加重了。一看舌头，上面有一层白霜，每天用牙刷刷也刷不掉。这是因为夏天的时候，人体的阳在外，阴寒内守，也就是说人体的表面是热的，但是脾胃等脏腑相对虚寒，此时又遇到连绵的雨，食用寒凉食物，吹空调、熬夜等，寒湿就不费吹灰之力窜进身体，导致人体寒湿加重。
很多人不重视寒湿，认为没什么，要知道寒湿能够引起身体多种疾病。中医有“十病九寒”“百病皆有湿作祟”之说，足以说明寒湿致病的广泛性。
先说寒邪。中医认为“寒性收引”，收引就是收缩的意思，大家都知道热胀冷缩，人体的组织遇到寒也会收缩，比如筋脉收缩，就会出现肢体关节屈伸不利，甚至变形；比如腠理收缩，汗孔就会关闭，人体不能正常排汗，体表会有灼热感；再比如寒使经脉收缩，紧张度增加，脉象可见到紧脉。
寒还能对人体的经络气血造成影响。中医认为，“寒性凝滞”，寒邪会让体内的气血凝结，经脉阻滞，气血运行不通畅，寒邪凝结在哪，哪就会发出“不通则痛”的求救信号。所以，寒邪致痛的疼痛位置往往比较固定。
再来说湿邪。湿为阴邪，阻遏病机，不仅损伤阳气，又可耗人阴血，如寒湿之邪不及时排出，日久则虚实夹杂，阴阳气血并损。湿邪侵犯，起病缓慢，缠绵难愈，可侵犯人体任何部位，导致多种疾病出现。
寒湿通常不会单独行动入侵人体，而是狼狈为奸，结伴而行侵犯人体各个部位，表现出不同的症状。
寒湿上蒙心窍：人体会有胸闷气短、头晕、头痛、乏力、犯困、昏沉的感觉。
寒湿困脾：寒湿在脾胃作祟，消化系统就会出现问题，表现为腹胀、腹痛、拉肚子、大便不成形等。
寒湿侵犯肌肉：中医认为脾主肌肉，脾虚后体内生寒湿，人体就会表现为四肢乏力、沉重、肌肉酸困等。
寒湿侵犯骨骼：人体就会患上关节类疾病，常表现为腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生、肩周炎、膝关节炎等等。
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寒湿侵犯子宫：我们常听到的宫寒其实就是寒湿侵犯到了子宫，主要表现在痛经、不孕不育、阴道炎、腹部寒凉等。
寒湿侵犯经络：很多女性常出现的乳腺结节、淋巴结节、卵巢囊肿等都是寒湿侵犯经络，导致经络收缩，才会引起结节。
如何判断自己体内有寒湿呢？
疼痛、大便稀溏，以及腰腹部赘肉多，女性白带多，面色晦暗等都可以判断，大家还可以通过舌头来判断，如果舌苔又白又腻，并且感到湿滑，说明体内寒湿之邪较盛。
明确了自己体内是否有寒湿？那么如何祛除湿寒呢？不少人首先想到的是薏米。
现在几乎全民都知道薏米祛湿，于是很多人人云亦云买来薏米煮水喝。殊不知薏米祛湿虽好，但是对于体内既有寒，又有湿的朋友是不适合的。因为薏米性偏寒，越喝体内寒越大，导致湿去了，寒加重了。所以体内有寒湿的朋友并不适合煮薏米水喝。
那寒湿体质的朋友就应该远离薏米吗？并非如此，你可以将生薏米炒2-3分钟，微微发黄后再食用。
中医认为生薏米的药性是降的，主要是祛湿利水，炒后的薏米药性由降变升，作用更偏健脾涩肠止泻。这样阳虚内寒的朋友吃后就不会寒上加寒了。
还有猪肉，不少人喜食猪肉，但是阴寒体质的朋友却不适合，因为猪肉偏阴寒，尤其猪头肉、猪脑、下水、猪血这些部位更是寒上加寒。那么寒湿体质的朋友就不能吃猪肉了吗？
有个好办法，那就是用温阳的力量来运化阴寒，将猪肉转化成人体所需的阴液，而不是痰湿。具体怎么做呢？很简单，做猪肉这道菜的时候加入八角、桂皮、胡椒、肉豆蔻、五香粉、辣椒、大蒜、洋葱等辛温辛热的食材。
寒湿体质饮食调理可以起到辅助作用，日积月累，也能起到较好的作用，但是对于寒湿致病，并已处于急性发作期，光靠食疗，杯水车薪，更需要常规治疗，如寒湿型腰腿痛，可以服用腰痛宁胶囊温经散寒治疗。
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